肥満を予防する食事のスピード

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■　肥満を予防する食事のスピードとは　■

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肥満対策として、ゆっくり食べることが効果的だと言われていますが、

そこで、カンタンにゆっくり食べられる良い方法として
利き手と逆の手で食べるというものがあります。

これは、いろんなメディアでも紹介されていますが、
右手が利き手なら、食事のときだけ、お箸を左手で持って食べる。

それだけでゆっくり食べることが出来ます。

では、なぜゆっくり食べることが効果的なのか？

これは、人間の仕組みにその答えがあります。

満腹神経が働くのが20～30分後なんですね。

ですので、30分以上かけてゆっくり食べることで
脳みそが勝手に

『満腹だよ！』
という指令を出してくれて、それによって

『もうこれぐらいでいいや。』

→　少食で済む

ということになるんですね。

だから、ゆっくり食べることは大切です。

さらに、肥満を予防する食事の順番でご紹介したとおりに
カロリーの低いものから食べるようにすれば、

後でお腹がいっぱいになったときに、カロリーの高いお肉などを残して
お腹いっぱいになることが出来るわけです。

たかが、食事の順番、されど食事の順番です。
ぜひあなたの肥満改善に役立ててくださいね♪